gainer posilek

lepiej mass xxl dobry gainer,w sam raz żeby zastąpić posiłek,niema sensu myślę na początek kupować glutaminy itp,bo nie odczujesz działania a kasę wydasz,lepiej spożytkować ja na dietę

Gainer to w sumie zastępczy posiłek, znaczy się może pełnić taką rolę...troche dziwne, że nie chcesz ćwiczyć a piszesz na sportowym forum...samo białko nie wiele Ci da, bo od białka mięśnie same Ci nie urosną...A w postaci tłuszczu białko się raczej nie odkłada, ale moge się mylić...

anthares jeśli już chcesz kupić odżywki to bierz takie, które ochronią Twoje mięśnie w najważniejszych momentach, czyli bezpośrednio po treningu (np. carbo, gainer, bulk) oraz na noc (np. WPC). Jeśli Twój trening odbywa się przed północą i zaraz potem idziesz spać to tym bardziej powinieneś zabezpieczyć swoje mięśnie na noc. Jeśli nie może być to [...]

Wiec tak : dzien zaczynam od gainera , poznej nalesniki z serem bialym , lub dzemem , lub czekolada ( ok. 4-6 ) , 2 sniadanie : kanapki z szynka ogorkiem , pomidorem , serem (ok 4 ) , obiad : ryz z kurczakiem i sosem , nast. posilek : kanapki + jogurt + kawalek ciasta , kolacja : mieso drobiowe + salatka , jajecznica , na koniec dnia gainer . [...]

dextro odpusc , Sam Cell Pump Starczy Cp Rano i Przed Treningiem a po Białko/Gainer po 30-40 minutach posiłek potreningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-05 21:47:22

Na to sie odpowiedzieć nieda , generalnie posiłek moze być jak chcesz proch to carbo + białko ewentualnie gainer

lepeij zaopatrz sie w pojemmnik:wrzuc do niego ryz/kasze/makaron+mieso/jajka/rybe+warzywa i oliwe i juz pełnowartosciowy posiłek gainer to strata kasy

W których posiłkach najlepiej zmniejszyć białko aby wyglądało to jak najbardziej prawidłowo ? Gainer po treningu połączony z posiłkiem czy jako "posiłek zastępczy" ?

z tym vitargo to chyba bez rewelacji z tego co ludzi mowili, ja bym zainwestowal wiecej hajsu w izotonik i pic przed, w trakcie i po treningu. Pozniej gainer albo normalny posilek.

[...] najszybciej składników pokarmowych, a jeżeli zjesz posiłek po treningu to zanim on sie strawi minie troche czasu wiec najlepiej skorzystać z odżywki. ja osobiście stosuje gainera rano po wstaniu i bezpośrednio po treningu,są to pory dnia gdzie nie mam czasu ani ochoty w przygotowaniu posiłku. a co do gainera to uważam że wybrałeś dobrze,MUTANT [...]

thorgal76 zależy po jakim treningu co do gainerów nie musi uczynić ale po co pakować w siebie odzywki skoro nawet taniej można zjeść coś smacznego a naturalnego ? bo nie widze sensu a przygotowanie kanapki z mięsem iw arzywami nie trwa długo chyba że chodzi o to by kolegom z dumą powiedzieć "pije gainera" inna sprawa jest oczywiście [...]

Ja mam tak DT 1. rano kreta + dextrex 2. 7 rano śniadanie 3. 11 obiad w pracy 4. Gainer 1.5h przed treningiem 5. Po treningu kreta + dextrex potem po 30 min WPC 80 6. 20 kolacja 7. Wpc 80 W dni nie trenigowe podobnie tylko posiłek zamiast wpc80 w pkt. 5, przed nim oczywiście kreta + dextrex Taki mam plan od 4 stycznia bo do tego chlam na sylwka [...]

Storma w DT tylko jedna porcja? Może i faktycznie wystarczająco. A z tym białkiem po treningu to faktycznie lepiej będzie przed snem. Gainer, białko i pożądny posiłek potreningowy to by było zdecydowanie za dużo ;P

[...] 4 ZBILANSOWANE posiłki, to powinieneś sam najlepiej umiejscowić zamienniki w ciągu dnia. Ja jestem zwolennikiem modelu: mniej prochu, więcej czegoś do gryzienia, więc typowy gainer radzę zastąpić, jeśli jest taka konieczność, wpc z jakimś solidnym źródłem węglowodanów. Wówczas taki pseudoposiłek możesz aplikować o dowolnej porze dnia, wtedy kiedy [...]

carbo/dextro mozesz wypic po treningu. Gainer - jako posilek weglowodanowo-bialkowy, moze byc tez po treningu, lub jako zamiennik jakiegos posilku, ewentualnie miedzy posilkami zeby zwiekszyc podaz kcal.

[...] transport. 30min potem pelnowartociowe sniadanie. Po przebudzeniu : - creatine monohydrate - carbo-porcja przypieszy tranport i odbuduje glikogen w mieniach 1g na kg MC. - gainer mct- 0,7kg(olimp) - monster mass-1,4kg Geinery to uzupelnienie diety i nie wiem gdzie ci je polecic musial bym zobaczyc diete,ale mozesz nimi zastepowac posilek. [...]

picie wody z cukrem odpada, podczas treningu sama woda mineralna niegazowana, ew izotonik Po treningu Carbo i białko (ew gainer) a po 1h pełnowartościowy posiłek w domu to taka norma, zależy też od celu

bierz pojemnik I jedzenie j/w , a jak nie whcodzi w gre to gainer i potem posilek. A co do przedtreningowego to wyglada on podobnie Wwzlozone+bialko+ew tluszcze np.Makaron razowy+ryba+odrobina oliwy. i SPozyj go min. 1-5-2h przed silka, a jak nie uwzglednisz oliwy to 1-1,5h moze byc.

Jakie spożywasz ilości tych produktów? Skoro jesz normalny posiłek przedtreningowy to po co gainer?

[...] w jakimś posiłku nie zaszkodzi, albo jakiś shake z owoców jogurtu i białka, olej kokosowy albo masło orzechowe i masz dość lekki a kaloryczny posiłek dodatkowy i szybki do zrobienia i zjedzenia. Jak braki w diecie białka to możesz kupić bulka, a jak nie masz braków to kup gainer z AllNutrition, ostatnio w promocji chyba dość fajnej był w sklepie